[...] typu ryz makaron ryby piersi z kurczaka i pic duzo wody ?? ) ??????????? 7. Moi starsi maja firme gdzie znajduje sie restauracja i codziennie moge isc i zamawiac sobie filet z kurczaka (czyli piers) i od 4/5 dni tak chodze i sobie jem tam na miejscu piers+ziemniaczki(ale chyba zamienie je na ryz+buraczki i do tego woda niegazowana i drugi [...]
[...] robiłęm to pierwszy raz więc chciałem zaczać łagodnie 6) Zrobiłem 2 serie 7) Az mnie mięsnie paliły Trening na plus ładnie mnie "spompowało", wszystko na dobrej drodze Dieta: -jajecznica z 3 jaj i 2 bółki -4 bułki z wędliną (w szkole) -filet z kurczaka i makaron zaraz wsune coś potreningowego i kolacje a potem czas na regeneracje
[...] trening to pewnie większe ubytki, ale zażeranie się białkiem w nadziei, że "urośnie" to naiwne myślenie życzeniowe. Mam czasami wrażenie, że ludzie myślą tak: "Pogryzę filet z kurczaka. On trafi do żołądka. Te wszystkie małe kuleczki przenikną do krwi, z krwią do mięśni i okleją włókna mięśniowe, które staną się grube i wytrzymałe. Jem [...]
[...] kromki 108 polędwica z kurczaka 35 g 35 migdaly 4 szt 20 obiad ryz brązowy 50 g 161 filet z kurczaka 150 g 150 surowka 100 g 60 podwieczorek sałatka owocowa 300 g 150 kolacja serek [...]
[...] CKD Dzien treningu. Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz. Na przyklad: Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek. [...]
I posiłek 7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor niezły mix II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Ser Gouda, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów mięso z kurczaka zamiast sera, ser zółty okazjonalnie i w małych ilościach III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, [...]
wyrzuć wieprzowinę, mleko i serek wiejski z diety, No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww [...]
[...] z pięciu jajek, 2 bułki pełnoziarniste lub 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko - II śniadanie : 2 bułki pełnoziarniste ;ub z kromki chleba pełnoziarnistego, szynka lub filet z indyka, żółty ser, ogórek, pomidor, jabłko i szklanka mleka surowego, - obiad: kasza/ryż/makaron - filet z kurczaka, schab lub wołowina (w sosie lub bez), dużo [...]
Filet z kurczaka w sosie pomidorowym (z puszki) + jajka + papryka /SFD/2016/10/22/0f806715876a40e9aa42f1a0725722d0.jpg Haageny po treningu @-) /SFD/2016/10/22/b2e7b4434bfc4c559b321d95f07e0823.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, kapusta kiszona + owoce /SFD/2016/10/22/2a98f2bf9bf642a4b03f233c42348fa2.jpg Kurczak z makaronem i papryką w sosie [...]
[...] i na to kasza + pół kostki rosołowej. Jak kasza przypominała już gotową dołożyłem trochę warzyw na patelnię z biedronki, trochę zielonej papryki i zaraz pokrojony w kostkę filet z kurczaka. Pieprz. Wszystko oczywiście przykryte, na koniec zdjąłem pokrywkę co by woda odparowała (suche bardziej mi smakuje niż taka papka). Wygląda może nieciekawie [...]
[...] troche artykulów u Was na ten temat, a więc: 1 posilek- 9:00: jajko ugotowane plus kromka chleba z wędliną i sałatą 2- 12:00: ser wiejski plus owoc np jabłko 3- 14:00: filet z kurczaka plus warzywa i trochę ryżu 4- 16:00: jogurt 5- 18:00: ryba np makrela z puszki co sądzicie?? jak podliczam kcal to mi za wiele nie wychodzi bo jakieś 1500, [...]
Coś Ty napakował w tą bułkę na ostatnim zdj? ;D bułka miała być dla córki do hot doga, a wyszło tak kolego że trafił do niej filet z kurczaka i na górę kapusta młoda gotowana z koperkiem i śmietaną:) ..., czad;-D
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]